紅屋商事株式会社 - ５ＡＤＡＹ野菜の目安

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5ADAY野菜の目安　野菜を1日5皿分350g以上摂りましょう！

大皿に持った野菜料理は２皿分、小鉢程度の野菜料理は１皿分として数えます。

野菜350g以上　1皿70g×5皿

青菜のおひたし1小鉢＝1皿分	かぼちゃの煮物1小鉢＝1皿分
ミニサラダ1個＝1皿分	野菜炒め1人前＝2皿分
野菜たっぷりカレー1人前＝2皿分	大根のみそ汁1杯＝0.5皿分

キャベツ	1枚	ホウレンソウ	5株
アスパラガス（Ｍ）	2～3本	ブロッコリー	1/4株
ニンジン	1/2本	ピーマン	2個
大根	1/10本	ナス	1本
カボチャ	1/16個	トマト	1/2個
タマネギ	1/4個	キュウリ	2/3本
ハクサイ	1枚	ジャガイモ（小）	3/4個
ホールトマト	1/2缶

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