食育レシピ

【9月食育】きのこと枝豆の炊き込みご飯

調理時間
約10分(炊飯時間を除く)

材料(4人分)

材料
分量
2合
舞茸
50g
しめじ
50g
油揚げ
1枚(約25g)
ゆで仇豆(毛豆)
正味50g
だし汁
約300ml(2合目盛りまで)
減塩しょうゆ
小さじ2
みりん
小さじ2
少々

作り方

1

米を洗い、水気を切っておく。

2

舞茸、しめじは石づきを落として、食べやすい大きさに手でほぐす。油揚げは油抜きをし、縦半分に切ってから5mm幅の細切りにする。

3

炊飯釜に、しょうゆ、みりん、塩を加えてから、だし汁を2合目盛りまで入れて混ぜる。舞茸、しめじ、油揚げを加えて炊く。

4

炊き上がったら、枝豆を加えて、全体を混ぜ、器に盛る。

おすすめ!

旬の毛豆ときのこたっぷりの秋を感じるご飯です♪

【栄養価(1人分)】エネルギー306kcal、たんぱく質8.3g、脂質3.1g、炭水化物62.5g、食物繊維2.0g、食塩相当量0.7g