食育レシピ

【9月食育】おだしがしみたきざみ揚げのきのこごはん

調理時間
約35分(炊飯時間除く)

材料(4人前)

材料
分量
おだしがしみたきざみあげ
60g
冷凍きのこ(しめじ・舞茸・エリンギ)
計200g
2合
昆布(みつわ日高切出し昆布)
5g
三つ葉
適量
〇減塩しょうゆ
小さじ2
〇塩
小さじ1/2

作り方

1

米は洗って炊飯器の釜に入れ、2合分の水を加えて約20分置いた後、おだしがしみたきざみあげを加え、さらに10分置いておく。

2

①に冷凍きのこ、減塩醤油、塩を加え、昆布を乗せ、通常どおり炊き上げる。

3

炊き上がったら、昆布を取り除き、全体をよく混ぜ合わせる。器に盛り、三つ葉を添える。

ポイント

*きのこの冷凍の仕方

・しめじ:根元を切り落とし、小房に分けて冷凍用保存袋に入れる。

・舞茸:使いやすい大きさにほぐし、冷凍用保存袋に入れる。

・エリンギ:薄切りにし、冷凍用保存袋に入れる。

冷凍保存のポイントは、しっかり空気を抜くこと!

*冷凍きのこに向いている料理は、炊き込みご飯、ハンバーグ、あんかけ、スープなど。