食育レシピ

【9月食育】レンジで簡単マリネ

調理時間
約10分(漬込時間は除く)

材料(4人分)

材料
分量
れんこん
200g
パプリカ(赤)
1/3個(50g)
パプリカ(黄)
1/3個(50g)
カットしめじ
100g
エリンギ
100g
A オリーブ油
大さじ2
A 酢
大さじ2
A 砂糖
小さじ1と1/2
A 減塩しょうゆ
大さじ1と1/2
A 塩こしょう
少々

作り方

1

れんこんとパプリカは、スライサーで食べやすい大きさの薄切りにする。エリンギは手で割く。
※パプリカはキッチンバサミでカットしてもOKです。

2

耐熱皿にれんこん、しめじ、エリンギを並べて、ふんわりとラップをし、電子レンジ600wで4分加熱する。

3

ボウルまたはポリ袋にAを入れて混ぜ合わせ、2とパプリカを加えて軽くもむ。冷蔵庫で冷やしながら味をなじませる。

ポイント!

レンチンした野菜が熱いうちに漬け込みましょう!

玉ねぎやにんじん、アスパラなど、お好みの野菜でどうぞ♪