食育レシピ

【2月食育】炊込みピラフ

調理時間
約10分(炊飯時間を除く)

材料(作りやすい分量:6人分)

材料
分量
3合
シーフードミックス
1袋(190g)
パプリカ(赤・黄)
各25g
新玉ねぎ
1/2個(100g)
おろしにんにく
小さじ1
刻みパセリ
適量
350~380ml
大さじ2
顆粒コンソメ
大さじ1
塩こしょう
少々
バター
20g

作り方

1

シーフードミックスは解凍して水気を拭きとり、酒をふる。

2

玉ねぎはみじん切り、パプリカは5㎜角に切る。

3

米を洗い、炊飯釜に入れ、水、コンソメ、塩こしょう、にんにくを加える。※水加減は3合の目盛り少し下くらいがおすすめです。
1、2の具材を加えて、炊飯する。

4

炊きあがったら、バターを加えて、全体をふっくらと混ぜる。器に盛り付け、パセリを散らす。

おすすめ!

パプリカの代わりにミックスベジタブルでもOKです!